兒童睡眠二三事

適合的上床時間 解決孩子睡眠問題的第一步就是要有規律的作息， 其中包括了上床時間和起床時間。 那怎麼評估目前的上床時間是適合的呢？

先講結論：<b> 幫助</b> 父母找出孩子睡不好的原因

對於3-5歲的孩子，有些在就寢時候，會想盡辦法拖延上床睡覺，有時候要喝水，有時候要多說一個睡前故事，有時候要大便，反正任何可能性都會發生。

夏天陽光強，而且太陽出來的早。 是否發現您家的孩子也變得早點起床了呢？ 人的身體本來就有一個日夜周期的時鐘(比24小時長哦)， 這個時鐘也要隨時調整，才會走得準(符合24小時)。 那該怎麼調整呢？

今天要分享時下很流行的Pokemon GO。 由於國外早已開收一陣子了，所以一些家長該注意的事項也有人整理出來。 我翻成中文，分享給大家。

門診問家屬有沒有作睡眠儀式，有時候爸爸媽媽都說自己有作，但是細問之下，會發現以下幾個疏忽的地方，導致睡眠儀式未竟全功。

由於嬰幼兒的睡眠循環時間比較短，所以孩子半夜醒來是常態，但是沒辦法自己入睡時，就會造成家長的困擾。 這個症頭很常見，背後原因也很多。尤其不同的年齡的孩子，要考慮的因素也不同。

嬰幼兒的睡眠問題常常需要行為治療，過去的研究的個案數目比較少，屬於隨機對照試驗（Randomized Controlled Trial, RCT）的研究更少。 所以行為治療的效果一直被質疑.

這幾天美國睡眠醫學會(AASM)對不同年齡層的兒童提出該睡多久的建議。

10歲男童，過去睡眠狀況一向良好，沒有打呼，沒有失眠，白天精神良好；一個星期前開始入睡後約1個小時會說夢話，約2個小時左右會夢遊。家族史沒有夢遊的病史。因為夢遊，被介紹到我的門診就診。

CIO這大概是最受爭議的訓練孩子自行入睡的方法

去年從新加坡短期進修兒童睡眠回國之後， 就得知2016年的世界兒童睡眠年會要在臺灣舉辦，所以連官方網頁還未完全建置完成的時候，就火速報名。 在臺灣，睡眠醫學是冷門醫學，其中兒童的睡眠問題更是沒有愛！ 沒有家長的重視的愛：覺得長大會好； 沒有兒科醫師的愛：不太會看這領域的病 沒有健保的愛：用兒科醫

防新生兒猝死３重點莫輕忽 嬰兒猝死症候群(SIDS，sudden infant death syndrome)是指1歲以下的嬰兒因無法預期的原因突然死亡，黃正憲醫師指出，尤其對1天有16~20小時在睡眠當中度過的嬰兒來說，睡覺的習慣與姿勢更應注意。 最基本的原則即是 要與<b style="color: #333333; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 30px;"> 父母分床睡，</b> 且家長即使午休小憩片刻

15歲少女，自從12歲開始，每年會有2-3段時間，會很想睡覺，每天可以睡很久，甚至要讓家長叫起床吃飯和上廁所，因此也沒辦法上學；這樣的日子會持續個幾天，然後突然之間就又好了，回到可以正常上課和活動的生活。 平常睡覺時沒什麼太多異狀，例如打呼，失眠，肢體疼痛，夢遊…等。身體檢查正常，在醫學中心作過各

http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/supplement/20160327/37129948/ 黃正憲醫師表示，充足的睡眠有利成長發育幼童，原因便在於，身體 生長的關鍵因子生長激素，在進入熟睡狀態後分泌量最多，若是睡眠不足、睡眠品質差，生

關於睡眠訓練的討論，永遠在討論 是否會造成孩子的傷害(百歲派和親密育兒派)？ 有沒有成效呢？ 兩方總是都會找出一堆研究來支持自己的論點。

睡眠儀式 在之前的文章我們說明了睡眠儀式的功用，但是應該如何選擇和建立一個良好的睡眠儀式呢？今天這篇文章就來說說一些原則

家裡有一個新成員，已經是一件讓人高興的事。但，如果是雙胞胎呢？！ 除了吃喝玩等用品可能需要準備兩套，睡覺這件事呢？

13歲少女，每天晚上9點上床準備睡覺，但是一直要等到半夜2,3點才睡得著。躺在床上無法入睡的時候，她並不會感到焦慮，反而會利用這段時間想功課，想學校發生的事；可是白天上課就會常常打瞌睡，成績也因此下滑。