睡眠訓練 Cry It Out (CIO)





CIO這大概是最受爭議的訓練孩子自行入睡的方法

對象

6個月以上的健康且發展正常的孩子。



好處

成效快: 國外的經驗是1周內可達成


壞處

孩子一開始幾天會哭到呼天搶地,爸媽會心碎滿地!
無法堅持之後,失敗率上升,然後就會責怪當初想到這個方法的人(往往是醫師XD)


成功的基石

  1. 達成協議且有共識的父母
  2. 日夜作息有規律的孩子:意即上床睡覺時間和起床時間是固定的。要確認孩子是可以在30分鐘之內入睡成功,才是適合的就寢時間哦。
  3. 堅持! 堅持! 堅持!

步驟

  1. 維持平常的就寢時間
  2. 作完適宜睡眠儀式
  3. 將處於清醒狀態(可能想睡或是不想睡)的孩子放置在安全睡眠環境,
  4. 父母離開房間,不管孩子哭多久哭多慘,都不理他,直到哭到睡著。


一般過程

  • 第1天孩子勢必大哭,甚至哭地比平常還久! (因為他平常不是這樣睡著的啊!所以抗議)
  • 第2天,還是大哭,而且比第一天還哭地更慘!(因為他可能會想想是不是哭久一點,爸爸媽媽就會進來陪我?)
  • 第3,4天,還是哭,只是哭短一點…往後幾天就慢慢地不哭了


實行上的阻礙

  • 哭到吐: 有些孩子會哭到吐,然後爸爸媽媽就會進來安撫和換床單;如果這時候爸爸媽媽打理完這些事務之後,就留在床邊陪孩子,那孩子就會學到:只要我吐,爸爸媽媽就會進來陪我。   所以建議父母清潔完,向孩子說聲晚安,就離開房間。

  •  吵到鄰居:  因為孩子會大哭不止,所以建議如果要作睡眠訓練時,請先向左鄰右舍告知一聲,或者是晚上8點左右就開始訓練(因為這個時段,大部分的人還沒休息,而且可能在看電視等,比較不會對孩子的哭聲那麼敏感)



CIO這個方法由來已久,最大的爭議性就是放任孩子哭個不停會不會造成日後他心理發展上的問題呢?
就目前已知的科學證據是不會
然而由於這個方法,孩子的反應太強烈,所以往往只適合想要快速解決問題的家長。


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