睡眠小算盤

使用說明

1. 就寢時間:孩子躺床準備睡覺的時間點
2. 起床時間:指的是夜晚睡眠結束的時間點。
3. 清醒時間點:指的是晚上孩子醒來的時間

舉例說明:

孩子晚上9點30分上床準備睡覺( 就寢時間: 21:30)
晚上10點30分睡著:(真正睡著時間 22:30)
半夜1點30分起來哭鬧(清醒時間點:01:30)
2點00分才又睡著(再次入睡時間點:02:00)
隔天6點30分起床(起床時間:06:30)

計算之後結果:
入睡所需時間: 60 minutes; 夜晚睡眠時間: 480 minutes;入睡後再清醒的時間: 30 minutes
再依序把上列數值填入下方欄位,再按計算鍵,就可以得到睡眠效率
注意:睡眠效率是(真正有睡著的時間長度)除以(總躺床時間)。所以
  • 分子(真正有睡著的時間長度)應該是夜晚睡眠時間減掉入睡後再清醒的時間
  • 分母是入睡所需時間加上夜晚睡眠時間,也等於就寢時間起床時間二者之間的時間差。


睡眠小算盤

睡眠小算盤










Percentage Bar Chart




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