Piyo日誌：記錄作息的好幫手
作者：黃正憲醫師｜台北市立聯合醫院陽明院區小兒科／睡眠中心
📋 本文重點
記錄寶寶的睡眠作息，對於睡眠問題的評估很有幫助。Piyo 日誌是一款操作簡單的免費 App，適合在門診前持續記錄 1–2 週，提供醫師參考。
記錄寶寶的睡眠作息，對於睡眠問題的評估很有幫助。Piyo 日誌是一款操作簡單的免費 App，適合在門診前持續記錄 1–2 週，提供醫師參考。
進入 3C 盛行、手機不離身的時代，記錄幼兒作息（尤其是睡眠時間）的方式，也從傳統的紙筆睡眠日誌，進化到各式各樣的 App 和穿戴裝置。今天來介紹一款我個人覺得實用的手機軟體。
Piyo 日誌
Piyo 日誌預設了多種家長照顧孩子常用的事件類別，例如睡眠、喝奶、換尿布等，開啟 App 就能直接選用，不需要額外設定。
預設事件類別一覽
怎麼記錄睡眠？
操作方式非常簡單，以記錄睡眠為例：
- 點選左下角的「睡覺」按鈕
- 畫面會出現時鐘，選擇入睡時間後按確定
- 起床時間的設定方式相同
點選「睡覺」後出現時鐘選擇介面
確認時間後完成記錄
記錄一段時間後⋯⋯
持續記錄幾天之後，App 就會自動產生睡眠型態圖。只要將手機逆時針旋轉 90 度，畫面就會很像紙本的睡眠日誌（日期順序上下顛倒）。
手機旋轉後，睡眠型態一目了然
使用心得
| 項目 | 說明 |
|---|---|
| 操作難易度 | 簡單好上手，不需特別學習 |
| 平台支援 | 跨平台（Android／iOS） |
| 費用 | 免費（含廣告） |
結語
睡眠門診前，若能持續記錄 1–2 週孩子的睡眠和作息，對評估會很有幫助。至於其他商用穿戴裝置，目前在嬰幼兒身上的可信度尚未被有效證實；若臨床評估有需要，醫師會考慮讓孩子配戴醫療用活動計（actigraphy）。
⚠️ 利益申明：純個人經驗分享，未收受開發商任何報酬。
⚕️ 本文僅供衛教參考，不能取代專業醫師的診斷與治療建議。若有任何健康疑慮，請諮詢您的兒科醫師或相關專科醫師。
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