兒童睡眠二三事

作者：黃正憲醫師｜臺北市立聯合醫院陽明院區小兒科 📋 <strong> 本文重點</strong> 「熬夜＋臨時抱佛腳」是記憶效果最差的組合，記憶正確率可降低約 10% 間隔學習（分散複習）在睡眠不足時仍能有效保護記憶，兩組差異僅 1%（統計不顯著） 連續兩晚睡眠不足是記憶受損的臨界點 當無法保證睡眠時，改變學習方式是立即可執行的補救策略 前

作者：黃正憲醫師｜台北市立聯合醫院陽明院區小兒科 📅 本文更新於 2025 年 12 月 「白天多帶去公園跑一跑，把電放光，晚上就好睡了！」 這大概是我在門診最常聽到的育兒心法之一。聽起來很合理，而且似乎也是大家的共同經驗。不過，2025 年幾篇大規模研究的結果，可能會讓你有點意外。 簡單說：<strong> 運動幫助睡眠

<b data-index-in-node="0" data-path-to-node="8"> 作者：黃正憲醫師 | 台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科</b> 為了搞定不好睡的孩子，家長們幾乎願意嘗試任何方法。從精油、柔和燈光，到近年最流行的「白噪音」。但我曾聽過一個極端的案例：有孩子入睡從原本聽輕音樂，演變成要播放吹風機聲，最後甚至要放強烈的「鞭炮聲」才能好好入睡。 這讓我們不得不反思：這些標榜「神效

很多人覺得：「B 群是水溶性的，多吃沒關係，反正會隨尿排掉。」 今天這個真實案例，加上 2025 年 10 月最新的小兒科回顧文獻（Pediatrics in Review） 與歐盟安全標準，可能會徹底顛覆你的認知。