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孩子睡多少才夠?!

2015年8月5日 星期三


"醫生,我的小孩都x點才上床睡覺,這樣有沒有關係啊?!"
"他才睡y個小時,不是說要睡10個小時才夠嗎?"


到底睡多久才夠?!
這問題大概可以排入健兒門診十大常見問題吧!
先來看看學術領域怎麼說。
年齡與睡眠時間
 年代久遠且都會被寫在書裡的圖告訴我們

睡眠時間隨年齡成長而減少 



2003年美國兒科醫學會收集493位正常小孩的睡眠資料

告訴我們減少的睡眠時間是白天睡眠
夜晚睡眠長度其實變化不大
美國CDC對不同年齡應該要睡多久的建議


但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!

很重要所以說三遍



所以會有睡得比較久的孩子
也會有睡得比較少的孩子



因此如果您的孩子睡得比平均值短
但生長發育, 日間活動力和情緒反應正常
不需要拘泥在差距1-2個小時的睡眠時間. 

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