孩子睡多少才夠?!



"醫生,我的小孩都x點才上床睡覺,這樣有沒有關係啊?!"
"他才睡y個小時,不是說要睡10個小時才夠嗎?"


到底睡多久才夠?!
這問題大概可以排入健兒門診十大常見問題吧!
先來看看學術研究怎麼說:


年齡與睡眠時間
 年代久遠且都會被寫在書裡的圖告訴我們

睡眠時間隨年齡成長而減少 



2003年美國兒科醫學會收集493位正常小孩的睡眠資料

可以發現,在成長的過程中,減少的睡眠時間是白天睡眠:4-5歲之後就很多孩子沒有白天小睡了;而夜晚睡眠長度其實變化不大
 

建議的整日睡眠時間長度

美國CDC對不同年齡應該要睡多久的建議


但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!

很重要所以說三遍

所以會有睡得比較久的孩子,也會有睡得比較少的孩子;甚至年齡愈小的孩子之間差距更大。
 


結論

因此如果您的孩子睡得比平均值短,但生長發育, 日間活動力和情緒反應正常,不需要拘泥在差距1-2個小時的睡眠時間。
 
 

參考資料

 
 

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