孩子睡多少才夠?!



"醫生,我的小孩都x點才上床睡覺,這樣有沒有關係啊?!"
"他才睡y個小時,不是說要睡10個小時才夠嗎?"


到底睡多久才夠?!
這問題大概可以排入健兒門診十大常見問題吧!
先來看看學術研究怎麼說:


年齡與睡眠時間
 年代久遠且都會被寫在書裡的圖告訴我們

睡眠時間隨年齡成長而減少 



2003年美國兒科醫學會收集493位正常小孩的睡眠資料

可以發現,在成長的過程中,減少的睡眠時間是白天睡眠:4-5歲之後就很多孩子沒有白天小睡了;而夜晚睡眠長度其實變化不大
 

建議的整日睡眠時間長度

美國CDC對不同年齡應該要睡多久的建議


但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!
但是這是統計的平均值!!!!!!!!

很重要所以說三遍

所以會有睡得比較久的孩子,也會有睡得比較少的孩子;甚至年齡愈小的孩子之間差距更大。
 


結論

因此如果您的孩子睡得比平均值短,但生長發育, 日間活動力和情緒反應正常,不需要拘泥在差距1-2個小時的睡眠時間。
 
 

參考資料

 
 

熱門文章

  • 最近有機會整理一些門診常被問到3個問題,這一篇主要針對年齡介於1到2歲之間的孩子。
  • 作息記錄 進入3C盛行,手機不離身的時代, 記錄幼兒作息,尤其是睡眠時間的方法, 從傳統的紙筆(睡眠日誌),也進化到許許多多的App和穿戴裝置。…
  • 針對孩子的睡眠問題,家家有本難念的經, 每個家庭也有都自己的解決方法。 而睡眠醫學領域裡,比較能被量化分析的,大概就屬 行為治療 了。 …
  • 有些孩子明明晚上都有睡飽睡好,為什麼白天還會一直想睡覺呢?甚至講話講沒幾句就會睡著!上課時,明明是一堂老師上得很棒也很有興趣的課,卻只要坐在椅子…
  • 醫生,我的孩子6個月大,以前都睡得很好,可是最近不知道怎麼搞的,入睡約1-2小時後會突然醒過來大哭,是那種閉著眼睛狂哭,而且抱也不是、哄也…
  • 1. 四歲六個月大男童,過往沒有重大傷病史,懷孕和出生過程均正常;四歲之前的睡眠狀況沒明顯異常。來診時,由母親帶來,表示從四歲開始,晚上入睡後2 …
  • 在針對有睡眠問題的兒童,除了探討原因之外,藥物治療往往不是首選,反而透過適當的 行為治療 來幫助孩子自行入睡才是比較多學者專家建議的方法。 那…
  • 在談到處理 夜驚(night terror) 等與清醒相關的睡眠疾病時,有一個很有效的行為治療方式: 定期喚醒( scheduled aw…
  • 有些孩子睡覺一定要配"奶",不管是親餵(配乳房),或是奶粉!沒奶就睡不著,有時候喝個幾口就睡著,好像也不是真地肚子餓,這就是…

Archive

加入好友