多活動有益睡眠



有時候孩子晚上比較難入睡時,總是會想:是不是白天放電量不夠呢?雖然這個想法很合理,但有沒有科學證據來證實呢?



剛出爐的4月分睡眠期刊(Sleep)刊登了一篇收集1000多位8-9歲小孩的2年期研究

在實驗開始、1年後、和2年後,利用活動記錄計記錄每個孩子8天的活動量


結果

1.白天多活動有助於當晚的睡眠

2.晚上睡得好,有助於隔天的活動

3.活動與睡眠的關聯度,是男生比女生明顯




但是長期來看,這二者之間互有助益的關聯性就不見了。研究團隊認為有以下2個可能性

1.在生長的過程中其他的變因會有影響:例如參與這個研究的孩子在2年後可能就進入青春期,進而造成比較不愛活動或是睡眠變差

2活動幫助睡眠的效果是短期的




參考資料

Day-to-day and longer-term longitudinal associations between physical activity, sedentary behavior, and sleep in children, Sleep 2021
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