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Graduated Extinction Method( Ferber Method)

2017年7月28日 星期五



傳說中的Ferber Method
這是很常用的練習自我入睡方式,但是有時候常常書上寫得不是很清楚。

就用以下的圖來說明哦



等待時間到,才採取安撫行為。
也有人只是時間到進房看看孩子,沒有安全疑慮,就說:"現在是晚上,該睡覺哦"。然後就離開房間,直至下次等待時間到。

您可以自己調整步調,大原則如下:
1.等待時間從孩子開始哭才開始計算
2.等待時間的長度可以由家長們自行決定,不一定要按照圖上所說的3, 5, 7分鐘。
3.步調快則每晚調整時間,想要慢一點,也可以1周調整一次。只要維持一致性,慢慢延長即可。

如果真地要執行這樣的練習方式,
請至少堅持3,4個晚上。
加油。

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