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定期喚醒

2017年1月18日 星期三


在談到處理夜驚(night terror)等與清醒相關的睡眠疾病時,有一個很有效的行為治療方式:

定期喚醒(scheduled awakening)



這是個從1981年就有研究證實成效的老方法
但是在臺灣卻不常被使用。
在國外甚至有商品在幫父母作這件事。

以下介紹執行步驟


1. 先記錄睡眠日誌,以確定孩子是否有固定發作時間:因為如果沒有固定發作時間,這方法就無法行。
在此,我們假設是孩子大部份的夜晚是晚上9點入睡,約在11點會有第一次的夜驚發作。
2.在預計發作時間之前的15分鐘,將孩子'吵一吵",吵醒的程度因人而異,但大部分的時候是只要孩子有翻身, 伸懶腰,等輕微清醒的程度即可。
所以在我們的例子是約莫在10點45分入房,吵小孩。
3.通常一個晚上只要作一次就夠了。

理論基礎:

因為夜驚等清醒問題是在熟睡階段轉移到其他睡眠階段的不順利所致,所以這些"吵醒"的行為,其目的即在避免孩子進入熟睡期。


連續作至少一周,就會見效。

當然,如果您的孩子夜驚是有其它因素造成的,就要處理根本原因。

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