兒童睡眠二三事

國小男孩，晚上睡覺前有時候會覺得腳上有螞蟻在動，甚至會告訴家長：「我的腳痛！」動一動腳，會比較舒服；有時候要家長按摩一下腳，才有辦法入睡；一到白天卻又精神活動力正常，到處跑跑跳跳，一點都看不出來腳有問題。

睡眠不單純是取決於生理因素 在這個科學研究言必稱美國的年代，卻有愈來愈多的領域是東西方不同的。 睡覺這件事也是，生理發展可能東西方差異不大，但是睡眠環境、父母親對孩子睡眠健康的認知、親子關係的模式等都有很大的不同，這些都會造成東西方孩子睡眠的差異。

在針對有睡眠問題的兒童，除了探討原因之外，藥物治療往往不是首選，反而透過適當的 行為治療 來幫助孩子自行入睡才是比較多學者專家建議的方法。 那麼有哪些方法呢？

睡眠日記 不是所有孩子的睡眠都需要作睡眠多項生理檢查(polysomnography)，如果能幫孩子記錄1-2周的睡眠日記，很多睡眠問題都會可以得到一些蛛絲馬跡。 所以今天就來說明一下怎麼寫睡眠日記。