媽媽，我的腳痛！---不寧腿症候群

國小男孩，晚上睡覺前有時候會覺得腳上有螞蟻在動，甚至會告訴家長：「我的腳痛！」動一動腳，會比較舒服；有時候要家長按摩一下腳，才有辦法入睡；一到白天卻又精神活動力正常，到處跑跑跳跳，一點都看不出來腳有問題。

睡眠狀況的東西方差異

睡眠不單純是取決於生理因素

在這個科學研究言必稱美國的年代，卻有愈來愈多的領域是東西方不同的。

睡覺這件事也是，生理發展可能東西方差異不大，但是睡眠環境、父母親對孩子睡眠健康的認知、親子關係的模式等都有很大的不同，這些都會造成東西方孩子睡眠的差異。

自行入睡的訓練方式( sleep training method)

在針對有睡眠問題的兒童，除了探討原因之外，藥物治療往往不是首選，反而透過適當的行為治療來幫助孩子自行入睡才是比較多學者專家建議的方法。

那麼有哪些方法呢？

孩子睡覺的好幫手：睡眠日記

睡眠日記

不是所有孩子的睡眠都需要作睡眠多項生理檢查(polysomnography)，如果能幫孩子記錄1-2周的睡眠日記，很多睡眠問題都會可以得到一些蛛絲馬跡。

所以今天就來說明一下怎麼寫睡眠日記。