2017年4月4日 星期二

嬰幼兒的睡眠發展0-1個月大

作者:黃正憲醫師

在處理孩子睡眠問題之前,需要對兒童睡眠發展有基本的認識。




睡眠分期

首先,人類的睡眠有分階段。
如圖所示,
可初分為非快速動眼期快速動眼期
而非快速動眼期,又依其腦波、肌電圖等變化,分3期。
成人的睡眠,往往是從非快速動眼期較淺眠的狀態開始,逐漸變深,進而到作夢的快速動眼期。

這樣的發展並不是一出生就具備的。


0-1個月大的睡眠特色

孩子剛出生的時候,大約在1個月內,其睡眠階段僅區分為安靜睡眠期(quiet sleep)、活動睡眠期(active sleep)、以及介於二者之間的過渡睡眠期(transitional sleep)。而活動睡眠期約莫等同於較大孩子睡眠的快速動眼期。


此外,大部份出生1個月內的孩子,其睡眠特色有:
  • 活動睡眠期開始入睡:因此這個階段的孩子,通常其睡眠較容易被干擾而中斷
  • 尚未建立日夜周期的節律:一天內睡眠是較平均分布在白天和晚上,所以孩子白天也睡覺、晚上也睡覺,睡夠了就醒了。


給家長小叮嚀

這個時期就是找個好隊友,滿足孩子的生理需求,如果能在孩子睡著的時候,主要照顧者也能同時補眠,是比較好的作法。因為這時候的孩子,是想睡就睡、想醒就醒,外力很難改變他的睡眠模式。

知道了這一點,就不要再問這個時間的孩子:你為什麼不睡覺了呢?
因為有時候他就是睡夠了?或是不夠累?



祝孩子和家長都能好眠