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只是夜太黑

2016年8月21日 星期日


夏天陽光強,而且太陽出來的早。
是否發現您家的孩子也變得早點起床了呢?

人的身體本來就有一個日夜周期的時鐘,
這個時鐘也要隨時調整,才會走得準(符合24小時)。
那該怎麼調呢?







最有效的是"光線".
俗諺說:日出而作,日落而息。
夜晚光線暗,即暗示身體該是休息之刻;
白天日光強,身體就知道該起床工作了。


因此,在討論孩子睡眠問題時,睡眠環境是一個很重要的考量點。
要夠暗!
要夠暗!
要夠暗!


同時,早上起床時,就可以利用陽光來叫醒孩子。

因此,如果您的孩子這幾個月可能早上5,6,7點就起床了,或許您可以檢視一下會不會是陽光太早進入房間了呢?
若是如此,移位置到較少光照的地方或是加裝可遮光的窗簾會是一個延遲孩子起床時間的好方法哦。

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