睡前幫孩子按摩可減少夜間醒來次數

睡前儀式很重要
但是要作哪些比較好？



2018年1月剛發表在Sleep Medicine上，收集123位媽媽和他們的孩子，分成兩組，一組在睡前儀式有作按摩，一組沒有作。持續兩周的時間。
利用不同問卷分析孩子和母親的睡眠狀況和情緒問題

結論是

減少夜間孩子和媽媽的醒來次數

所以如果真地不知道睡眠儀式要作什麼，可以考慮一下幫孩子按摩一下哦

延伸閱讀(和廠商無利益關係，單純分享)

該怎麼作呢？
新生兒版本：
6周到6個月大孩子
6個月大以上的孩子

參考資料

Jodi. Mindell, et. al., Massage-based bedtime routine: impact on sleep and mood in infants and mothers, Sleep Medicine 2018