2016年7月4日 星期一

嬰幼兒半夜常常醒來而且沒辦法自己入睡,怎麼辦?


由於嬰幼兒的睡眠循環時間比較短,所以孩子半夜醒來是常態,但是沒辦法自己入睡時,就會造成家長的困擾。

這個症頭很常見,背後原因也很多。尤其不同的年齡的孩子,要考慮的因素也不同。



第一個要考量的是生理需求:比方說孩子肚子餓?!尿布溼了?有身體的疼痛?很癢的異位性皮膚炎?

但是會來睡眠門診求診的爸爸媽媽常常都已經排除這些問題了,所以這時候就可能要考慮一點:


不適當的睡眠連結物(Sleep Association) 


所謂的睡眠連結物指的就是孩子在睡覺時會想到的情境和物件。
比方說:餵奶、拍睡、抱睡、自己的嬰兒床、安撫奶嘴…等

當孩子已經學會要睡著,就要上述這些東西的時候,現在半夜醒來,孩子又沒有自行入睡的能力時,他就會直覺地需要這些睡眠連結物來幫助自己睡著。一旦無法順利取得,就會愈來愈醒,進而尋求父母的協助。


因此當您家裡的孩子有這個症狀時,可能要請爸爸媽媽想一想是不是自己在不經意之中,讓孩子有了一個不適當的睡眠連結物了呢?

當然,良好的睡眠儀式(sleep routine)和規律的生活作息都是孩子一夜好眠的基石哦。