2015年11月9日 星期一

睡得好不好和成績有關?!

睡眠的功能

睡眠本身有助於神經認知功能的發展。科學研究發現不好的睡眠會影響神經發展、每天的情緒調控、以及執行力(比方說處理思緒的速度、工作記憶)。
此外,人類的大腦在睡眠中會把白天學的知識作加強與鞏固,以便成為長期記憶。

所以理論上睡不好應該會造成學業成績的改變?!


美國研究

2015年10月在Journal of Sleep Research上登出一篇收案年齡在8到10歲,總共280位沒有學習障礙也沒有睡眠問題的孩子的研究
1.每個孩子採用睡眠腕表記錄連續7天的睡眠狀況
2.在記錄完睡眠狀況後,平均4天內作一項智力測驗(Woodcock-Johnson III test)
3.學業成績由該州會考(the Alabama Reading and Math Test, ARMT)作參考

主要分析以下三者的關係
睡眠品質

  • 由睡眠期中1.會醒過來大於5分鐘的次數,以及2.睡眠效率 來代表

學業成績
智力高低


發現
1.智能高者,學業成績比較好:不管睡眠狀況好不好
但是!!!人生最討厭的就是這個但是!
但是!!!人生最討厭的就是這個但是!
但是!!!人生最討厭的就是這個但是!


如果睡眠狀況較不好的孩子(醒過來次數多或是睡眠效率差)
這種"智能正相關學業成績" 的關係就比較

討論

因為是用睡眠腕表作記錄,所以並沒有辦法知道說這些醒過來次數多或睡眠效率較差的孩子是什麼原因導致他們睡得比較不好;而且也沒辦法知道睡眠階段,尤其是熟睡期,是不是也對研究結果有影響。
因此我們還是應該保持開放的心態來看待這篇研究:

就算不考量學業成績,至少良好的睡眠品質應該是孩子所必需的。
如果孩子有睡眠的問題,應該還是要探討一下睡眠障礙的原因。