睡得好不好和成績有關?!



睡眠的功能

睡眠本身有助於神經認知功能的發展。科學研究發現不好的睡眠會影響神經發展、每天的情緒調控、以及執行力(比方說處理思緒的速度、工作記憶)。
此外,人類的大腦在睡眠中會把白天學的知識作加強與鞏固,以便成為長期記憶。

所以理論上睡不好應該會造成學業成績的改變?!


美國研究

2015年10月在Journal of Sleep Research上登出一篇收案年齡在8到10歲,總共280位沒有學習障礙也沒有睡眠問題的孩子的研究
1.每個孩子採用睡眠腕表記錄連續7天的睡眠狀況
2.在記錄完睡眠狀況後,平均4天內作一項智力測驗(Woodcock-Johnson III test)
3.學業成績由該州會考(the Alabama Reading and Math Test, ARMT)作參考

主要分析以下三者的關係
睡眠品質

  • 由睡眠期中1.會醒過來大於5分鐘的次數,以及2.睡眠效率 來代表

學業成績
智力高低


發現
1.智能高者,學業成績比較好:不管睡眠狀況好不好
但是!!!人生最討厭的就是這個但是!
但是!!!人生最討厭的就是這個但是!
但是!!!人生最討厭的就是這個但是!


如果睡眠狀況較不好的孩子(醒過來次數多或是睡眠效率差)
這種"智能正相關學業成績" 的關係就比較

討論

因為是用睡眠腕表作記錄,所以並沒有辦法知道說這些醒過來次數多或睡眠效率較差的孩子是什麼原因導致他們睡得比較不好;而且也沒辦法知道睡眠階段,尤其是熟睡期,是不是也對研究結果有影響。
因此我們還是應該保持開放的心態來看待這篇研究:

就算不考量學業成績,至少良好的睡眠品質應該是孩子所必需的。
如果孩子有睡眠的問題,應該還是要探討一下睡眠障礙的原因。

熱門文章

  • 最近有機會整理一些門診常被問到3個問題,這一篇主要針對年齡介於1到2歲之間的孩子。
  • 作息記錄 進入3C盛行,手機不離身的時代, 記錄幼兒作息,尤其是睡眠時間的方法, 從傳統的紙筆(睡眠日誌),也進化到許許多多的App和穿戴裝置。…
  • 針對孩子的睡眠問題,家家有本難念的經, 每個家庭也有都自己的解決方法。 而睡眠醫學領域裡,比較能被量化分析的,大概就屬 行為治療 了。 …
  • 有些孩子明明晚上都有睡飽睡好,為什麼白天還會一直想睡覺呢?甚至講話講沒幾句就會睡著!上課時,明明是一堂老師上得很棒也很有興趣的課,卻只要坐在椅子…
  • 1. 四歲六個月大男童,過往沒有重大傷病史,懷孕和出生過程均正常;四歲之前的睡眠狀況沒明顯異常。來診時,由母親帶來,表示從四歲開始,晚上入睡後2 - 3…
  • 醫生,我的孩子6個月大,以前都睡得很好,可是最近不知道怎麼搞的,入睡約1-2小時後會突然醒過來大哭,是那種閉著眼睛狂哭,而且抱也不是、哄也…
  • 在針對有睡眠問題的兒童,除了探討原因之外,藥物治療往往不是首選,反而透過適當的 行為治療 來幫助孩子自行入睡才是比較多學者專家建議的方法。 那…
  • 在談到處理 夜驚(night terror) 等與清醒相關的睡眠疾病時,有一個很有效的行為治療方式: 定期喚醒( scheduled aw…
  • 睡眠日記 不是所有孩子的睡眠都需要作睡眠多項生理檢查(polysomnography),如果能幫孩子記錄1-2周的睡眠日記,很多睡眠問…

Archive

加入好友