幼兒睡眠發展概論



前面的文章提到幼童睡眠會隨著年齡發展而改變。
但是有沒有客觀的証據呢?

2016年在睡眠研究期刊(J Sleep Res)上,
一篇用手機app,收集了841個孩子,年齡是0到36個月
總共有156 989筆數據,給了我們一個較客觀數據





  • 年齡愈小的孩子,愈亂睡,時間也短:例如0-2個月大孩子,每一段睡眠約2小時內。
  • 日夜周期在3-4個月開始出現,長時間的睡眠也慢慢出現
  • 6個月以上的孩子,比較明顯地有晚上睡比較長的趨向






至於白天的睡眠狀態如下圖所示



  • 剛出生:亂睡一通,時間有長有短
  • 6-7個月以前:也是想睡就睡,但都是在1.5個小時以內。




  • 8-12個月,白天睡2次,上下午各1次,有時候一次就可以睡到快2個小時
  • 15個月大開始,白天也是睡2次,但是上午那次睡比較短,下午那次睡比較長。




  • 快2歲的時候(20個月大),白天就只睡1次,而且是靠近中午時段,睡覺時間也拉長一點點。

我的看法

  • 每個孩子的睡眠發展都有自己的步調,不一定會十分精準地照著研究結果走,所以家長要能"捉大放小",概觀地看孩子長期的睡眠狀態即可。


參考資料
Development of infant and toddler sleep patterns: real-world data from a mobile application.

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