活動腕表(actiwatch)是什麼？

現在許多的穿戴式裝置都有監測睡眠功能，門診也會常常遇到爸爸媽媽帶著App的記錄來諮詢。然而這些裝置是否真地都能適用在孩子身上呢？或者說哪些記錄到的數值是可信？哪些是不可信的呢？ 這真地需要更多的研究來證實，今天要介紹的是睡眠醫學裡使用最久的穿戴式裝置：

活動腕表(或稱活動計)

睡到一半醒來大哭，有事嗎？

門診縮影

第一次看到快2歲的A小弟，坐在推車裡很有份量的感覺，果然一測體重就是個很漂亮的數值。可是爸爸媽媽帶來看診的主要原因是他一直以來都睡不好，尤其是入睡過後1,2個小時就會突然起床來大哭，怎麼抱怎麼安撫都沒有效果。 而且一個晚上可能發生個好幾次，已經嚴重影響到爸爸媽媽隔天上班的精神。 

白噪音助眠？

相信家長們在應付不好睡的孩子的時候，都想過有沒有什麼儀器設備可以幫助孩子有個好眠。因此坊間有許許多多的"助眠"商品，例如精油、燈光、或是白噪音機器。廠商們都說得很神奇，還有一些使用者經驗分享，但真地有效嗎？

今天來說說白噪音吧

睡前泡澡有益睡眠？ (2021更新)

家有嬰幼兒的家長們，在孩子晚上準備睡覺的時候，睡眠儀式裡常常有"洗(泡)澡"這一項，但有時候在門診會遇到爸爸媽媽表示孩子洗完澡之後，精神就來了！！咦？！ 洗澡到是不是真地有助於入睡呢？

多活動有益睡眠

有時候孩子晚上比較難入睡時，總是會想：是不是白天放電量不夠呢？雖然這個想法很合理，但有沒有科學證據來證實呢？

睡眠不足怎麼辦？關於補眠和午睡

根據許多國內外的調查，學齡期兒童和青少年的睡眠不足的狀況很多；該怎麼辦呢？

打呼是好事？兒童呼吸中止症

在兒童許多的睡眠問題當中，最容易被家長忽略的障礙，大概就是打呼一族的睡眠呼吸障礙，其中又以阻塞性呼吸中止症(obstructive sleep apnea, 簡稱OSA)被研究的最多，我們今天就簡單來談談這個病。

顱顏發展異常的孩子有比較高的機率有睡眠問題

顱顏發展異常的孩子，因為他們的呼吸道結構往往會也受到影響，所以這群孩子容易在睡眠時出現呼吸相關的症狀，其中又以呼吸中止症(連結)為多。那處理方式和其它發展正常的孩子有什麼不同之處呢？

怎麼早點睡？

在調整孩子作息的過程中，常常會被問到有沒有辦法讓孩子早一點睡覺呢？

所以今天我們來聊聊怎麼作能讓孩子早一點睡？

嬰兒親子同床對睡眠影響

 

安全的睡眠環境(兒科醫學會連結)對於嬰幼兒的重要性會讓醫師們對家長們一直耳提面命提醒，但有時候爸爸媽媽們還是會覺得親子同床共眠(Bed sharing)會讓孩子睡得比較好，是真地嗎？

怎麼評估睡得好不好

過去曾分享過什麼叫睡得好(連結)，但門診有些時候是家長覺得孩子睡眠狀況不佳，仔細一問卻可能是屬於正常睡眠的表現，所以今天就來聊聊什麼叫睡不好。

孩子睡不過夜的調整方式

 

國外統計嬰幼兒睡眠問題大約4-5個小孩就會有１個，亞洲國家的發生率更高。

這裡整理一下過去在部落格寫過的相關文章和摘要，希望對家長們會有一點點幫忙。

嬰幼兒睡眠問題和長大後的情緒問題有相關嗎？

門診遇到睡不好的孩子時，家長除了擔心孩子身體是不是有什麼不舒服之外，有時候也會問說如果長期睡不好，會不會有什麼負面影響？

我們來看看今年國際兒童睡眠學會線上會議(IPSA online 2021)所提到的兩項大型研究是否能告訴我們答案

褪黑激素之亂 2021

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最近參加國際兒童睡眠醫學學會每兩年舉辦一次的盛會，其中有一場線上會議是討論褪黑激素(melatonin)在兒童的使用現況。有鑑於這幾年在門診時候也常常被問到相關議題，所以就摘要一下這場會議的專家意見